Wirbelsäulengymnastik

In der Gymnastikstunde werden Übungen und Informationen zur Verminderung oder Vorbeugung bei Rückenschmerzen vermittelt. Sie haben zum Ziel, die „Rückengesundheit“ der Teilnehmer zu fördern und einer Chronifizierung von Rückenbeschwerden vorzubeugen.

Ziel ist, die relevanten Muskelgruppen zu stärken und so die Wirbelsäule zu entlasten, da die Muskulatur mit zunehmendem Alter als Stütze der Wirbelsäule immer wichtiger wird. Neben den regelmäßigen Übungen wird auch das Bewusstsein für eine rückenfreundliche Haltung und Bewegung im Alltag gefördert. Im Stundeninhalt sind enthalten:

Übungen zur Körperwahrnehmung

• Übungen zur Verbesserung der motorischen Grundeigenschaften

• Übungen zur Haltungs- und Bewegungsschulung

• Entspannungsmethoden

• Stressbewältigung

• Strategien zur Schmerzbewältigung